熬夜一宿要一周才能恢复,熬夜会有哪些危害

熬夜一宿要一周才能恢复,熬夜会有哪些危害
Fri Jan 14 17:30:40 CST 2022 家庭医生在线

熬夜会降低大脑认知功能,专家表示,无论是连续两个星期每天减少睡眠2小时,还是连续48小时不睡觉都会降低大脑认知功能。熬夜能补回来吗?有研究表明,一晚没睡平均需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复。经常熬夜则真的很难补回来。

熬夜到底会有哪些危害呢?熬夜的危害主要体现在哪几个方面呢?

1。对心血管系统的危害

夜间本是人体应该休息的时间,如果人体不能休息,就要给与一定强度的刺激。有资料显示,熬夜可使人体内各种激素平均分泌量较一般人高5%,这些激素如同兴奋剂一样刺激人体保持兴奋的状态,以维持正常的活动,但激素水平增高也会带来一系列的问题,特别是肾上腺素、去甲肾上腺素的增高,会引起血管收缩、血压上升,以及血液黏滞度的增高,可能会导致心血管疾病和血栓性疾病的发生,对有心血管狭窄的患者来说,就可能发生心梗,而导致猝死。

2。对消化系统的危害

熬夜的人多有吃夜宵的习惯,我们知道,人的胃黏膜上皮一般2~3天时间就要再生一次,这一修复的时间一般是在夜间胃内没有食物的时候进行,也就是在晚上人们睡眠中进行修复。

如果我们经常宵夜,或不规律进餐,使得胃肠道不能得到休息,胃的黏膜也不能得到修复和再生,时间长了,就会导致胃黏膜的糜烂、溃疡,还可导致食欲减退、消化不良。如果得不到及时的治疗,就可能导致胃癌的发生。

3。免疫力下降

熬夜可以让人疲劳、精神不振、身体的抵抗力下降,长期的熬夜可使人体处于的亚健康状态。同时,对于各种疾病的抵御能力也下降,如:熬夜的人常容易发生感冒、胃肠炎等疾病。

日本的研究认为,长期熬夜者比正常人更容易罹患癌症,如熬夜者的胰腺癌发病率高出不熬夜人3倍多。澳大利亚科学家则认为,夜间是体内细胞裂变的高峰期,若睡眠不好或不睡眠,机体就很难控制住细胞的裂变,而导致细胞癌变。

4。记忆力减退

我们都有这样的体验,如果头一天晚上没有休息好,第二天白天就会出现没有精神、头昏、头痛、记忆力减退、注意力不集中、工作效率和反应能力都会明显下降。这是因为人体没有得到很好的休息,熬夜使得本应白天兴奋的交感神经,在夜间“加班”发生异常的兴奋,而在第二天,交感神经发生疲劳,而无法继续兴奋了,就会出现上述表现。时间长了,就会出现神经衰弱、失眠症等严重的健康问题。

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