每天一万步身体好?不一定,骨科医生表示膝盖可能受不了

每天一万步身体好?不一定,骨科医生表示膝盖可能受不了
Sat Oct 09 15:53:26 CST 2021 家庭医生在线

膝关节是人体非常重要的关节,它承受着整个上半身的压力,所以会比其他的关节更加容易磨损和老化。很多中老年人就正在忍受着膝关节磨损老化的疼痛,非常影响正常工作生活。想要避免这种问题发生,早早的就应该重视起保护膝关节这件事,以下这些伤害膝关节的行为千万不要再有。

日常生活中有哪些行为会加速膝关节磨损和老化呢?

1、长期穿高跟鞋

高跟鞋是很多爱美女性的利器,穿上高跟鞋以后,不仅整个人的身姿会更加的挺拔,而且气场会有所提升。但是长期穿高跟鞋是一种伤害膝关节的行为,在穿高跟鞋的时候,身体是趋于前倾的一个状态,这样会促使腿部肌肉骨关节过度紧绷,就会摩擦膝关节,加速膝关节的磨损和老化。高跟鞋越高,对膝关节的伤害就越大。虽然说高跟鞋会带给女性美丽和自信,但是平底鞋也有平底鞋的时尚感,为了保护膝关节,千万不要长期穿高跟鞋,如果实在有穿高跟鞋的必要,就要降低高跟鞋跟的高度。

2、经常去爬山

爬山确实是一项非常适合人们去进行的户外运动,不仅能够呼吸新鲜空气,还能够晒到太阳,使身体都得到锻炼,但是如果经常去爬山,会让膝关节负担过重,在运动的过程中,膝关节一直是一个弯曲状态的,如果长时间的保持膝关节的弯曲,会磨损膝关节,引发关节炎等问题。有些人不愿意爬山都是坐水稻前去下山自己下,其实下山也会损害膝关节,它会让膝关节它会让膝关节承受一个下冲时的重力。

3、经常爬楼梯

锻炼确实能够给人以年轻的活力,有些人就抽时间的进行体育锻炼。平时如果住在十几楼或者二十几楼,放弃坐电梯直接上下都是爬楼梯的话,虽然确实使身体得到了锻炼,但是这样跟爬山一样,也会让膝关节承受一个非常大的重力,会造成膝关节磨损和老化。爬楼梯确实是不适合经常去做的运动,其实对于中老年人或者是一些肥胖的人群来说更是如此,还是走电梯,又省时间又不会损伤膝关节。

4、每天必须走一万步

现在微信运动上有一天总步数的记录,很多人有一个争强好胜的心态,非要成为榜单上的第1名,每天都要走1万步以上,这种行为就是损伤膝关节的行为。在走路的过程中,上半身的几乎所有的重量都承担在膝关节上,尤其是一些体重超标的人,膝关节承受的压力和重力会更大,这样会势必损伤膝关节,引发关节炎、滑膜炎等问题。研究表明每天步走五千步左右就能够达到很好的养生效果了,日行一万步健身没有科学道理,逐本溯源只是商家广告打出的一种噱头。

希望大家能够从心里认识到保护膝关节的重要性,不要再做那些容易损伤膝关节,让膝关节老化和受伤的行为了。在健康面前,美丽、兴趣等都要让位,凡事要把健康放在首位。

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