不想孩子近视 要帮助孩子做好5点有效预防!

不想孩子近视 要帮助孩子做好5点有效预防!
Wed Jun 09 11:05:42 CST 2021 家庭医生在线

近些年因为电子产品的广泛使用,使人的眼睛过于劳累,也导致各种眼病,其中很多儿童因为用眼不注意导致近视,让父母揪心。毕竟近视是一种不可逆的问题,一旦发生会伴随孩子终生。因此很多父母都害怕,都想采取措施帮助孩子预防近视,其实只要在日常做好以下这几点就能有效预防。

哪些措施可以帮助孩子预防近视?

1、保证足够营养

现在很多孩子存在偏食的习惯,但要注意不想近视要保证营养均衡,多摄取瓜果蔬菜,如胡萝卜、玉米、菠菜、猕猴桃等。因为各种瓜果蔬菜中所含的维生素和矿物质非常丰富,可以促进眼睛新陈代谢,保持眼部滋润避免疲劳。对于各种高糖食物要尽量控制,大部分青年儿童都喜欢含糖较高的食物,但这些食物摄取过多会导致自由基凝聚而伤害眼部。

2、增加户外运动的时间

户外运动是预防近视的有效方法之一,曾经有研究指出青少年儿童,每天保证二小时的户外运动量不仅可以提高抵抗力,还能有效预防近视。因为进行户外运动能让阳光充分照射,从而起到有效预防的作用。

3、保持正确的坐姿

在孩子玩电脑看书写字时,父母要让孩子保持正确的坐姿,眼睛和物体要保持一定距离,当身体离物体越近,眼部肌肉就更紧张,就更容易疲劳,也就容易导致视力下降。另外要控制电子产品的使用时间,避免长时间用眼,长时间近距离用眼会导致眼睛调节能力下降,因此要控制时间,每30分钟就休息5分钟,让眼睛放松。

4、远眺多看绿色植物

在平时走路坐车可以让孩子多眺望远处,特别是在长时间用眼时让眼睛休息,可以站在高处眺望,这样能促使眼部肌肉放松,减轻眼部疲劳。目前有很多假性近视,大部分是因为眼部疲劳导致,所以眺望远处能缓解疲劳,对假性近视有很大帮助,能有效改善。

温馨提示,父母想要帮助孩子远离近视,就要让孩子在日常做好以上这些,而且不要给孩子过大压力,适当放松多进行户外活动才是愉悦身心的关键。而且要注意不让孩子在睡前玩手机,尤其是在黑暗的环境下,这样易伤害眼睛导致近视,也容易影响大脑,导致睡眠不佳。

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